¿Cómo disminuir la espasticidad?

¿Qué es la espasticidad?

Para entender que es la espasticidad debes saber  unas cosas antes que trataré de explicarte muy fácilmente, imagínate que todos tenemos un sistema eléctrico el cual debes tener una corriente que sea lo suficientemente alta como para permitirme mantener una postura, pero también bajita para que podamos hacer un movimiento.

 

Esta corriente se llama TONO. Cuando el tono es muy alto se produce mucha rigidez lo que dificulta el movimiento,  tanta que en ocasiones es imposible hasta mover el segmento comprometido.

 

Entendido esto la espasticidad, es un trastorno motor asociado a una alteración del sistema nervioso central que provoca un aumento del tono muscular dificultando o imposibilitando total o parcialmente el movimiento de los músculos afectados. Este aumento de tono se llama hipertonia o espasticidad.

 

El tono se aumenta aún más ante diferentes estímulos como el ruido, el esfuerzo, o el frío  pero si hay algo que logra controlarlo es la consciencia y la respiración. Son las herramientas que yo más uso!!

 

 

Síntomas de la espasticidad

  • Dificultad para provocar o iniciar el movimiento.
  • Postura anormal del segmento comprometido.
  • Acortamiento de los músculos con aumento de tono.
  • Reflejos tendinosas profundos y exagerados.
  • Dolor o deformidad de la zona del cuerpo afectada.
  • Movimientos anormales de acortamiento ante un estimulo externo (ruido, peligro) o interno (bostezo, estornudo)

 

¿Qué debo hacer?

  • Al ser una alteración del sistema nervioso central nuestra interacción debe ser directamente sobre él y no sobre el segmento afectado, y uno de nuestros mejores instrumentos para regular el sistema nervioso central es la respiración.
  • Acuéstate o siéntate en un lugar cómodo. Vas a realizar respiraciones conscientes e imaginando que llevas el aire, el oxígeno el flujo del aire a la zona comprometida y al mismo tiempo permite que se expanda las articulaciones que tienen el compromiso.
  • Realiza inicialmente con tu consciencia movimiento de rotación hacia un lado y hacia el otro lado de tus articulaciones de hombro-codo-mano y cadera-rodilla-pie.
  • En caso de no ser posible un movimiento voluntario alguien más debe realizarlos empezando desde la articulación más cercana al cuerpo hasta la más lejana: si es en el brazo se inicia desde el hombro luego el codo luego la mano y luego cada uno de los dedos si es en la pierna primero en la cadera y luego la rodilla luego el pie y por último cada uno de los dedos
  • Ahora al ir estirando el segmento vas a empezar a darle peso ya se va tu pierna o a tu brazo. En el caso de tu pierna puedes puedes irla apoyando en el piso y pasar de sentado a ponerte de pie, después de haber disminuido el tono. En cuanto a tu brazo puedes irlo apoyando en una pared, en una mesa o si es posible para ti ir adoptando posición cuadrúpeda (apoyo en manos y rodillas)
  • En otro articulo te explico a profundidad cada uno de estos segmentos.

 

 

Te recomiendo:

  • Aumenta la consciencia de tu cuerpo.
  • Aprende a respirar conscientemente y dirige tu respiración a tu zona afectada.
  • Desbloquea tus articulaciones manejándolas en rangos medios.
  • Moviliza tus tejidos constantemente.
  • Tomar tres veces al día cinco minutos de consciencia para imaginar el movimiento de tu zona afectada.
  • Descarga peso varias veces
  • Se consciente de la importancia de tu cerebro, conócelo, cuídalo y entrénalo!

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