La dopamina es un neurotransmisor que usan las neuronas para comunicarse entre ellas, y está presente en diversas áreas del cerebro y es especialmente importante para la función motora del cuerpo.
La dopamina es conocida también como la hormona de la felicidad, ya que es la causante de sensaciones placenteras en nuestro cuerpo. La dopamina también ha sido relacionada con las sensaciones que nos permiten sentir motivación y curiosidad por algunos aspectos de la vida, y buscar las formas para acercarnos a ellas.
Existen muchas formas de liberar o activar la dopamina y uno de los mejores instrumentos es nuestro cuerpo:
- Haz ejercicio: El ejercicio aumenta el nivel de múltiples neurotransmisores, entre ellos la dopamina, y lo mejor es que el ejercicio no tiene que ser por mucho tiempo o extenuante , el simple hecho de salir a caminar, o subir unas escaleras, o un pequeño baile de tu música preferida, dar un gran impulsa de dopamina a tu cuerpo.
- Medita: Al igual que el ejercicio, la meditación es cada vez más estudiada, y no se trata de estar solo mucho tiempo en estado contemplativo sino una meditación activa y consciente, para desarrollar cada vez estados de consciencia en niveles más profundos que permitan desarrollar nuevas capacidades cerebrales
- Limpiar las toxinas de nuestro cuerpo: Nuestro cuerpo acumula toxinas así que pequeñas acciones como resistir la necesidad de comer alimentos ultra procesados, azucarados o grasos son un buen paso, así como dormir lo suficiente, mantenerse hidratado es una gran manera de facilitar la limpieza de estas toxinas.
- Dar y servir a otros es una de las actividades que mejor respuesta cerebral produce. La satisfacción de ayudar, apoyar, servir y amar al otro es una maravillosa actividad.
- Y mi preferida es la de demostrarme amor propio, escribirme cartas de felicitación, de reconocimiento, de apoyo, de celebrar mis actos de valentía, o algún cambio positivo que haya hecho en mi vida.
Estas son tan solo 5 actividades que generan la liberación de esta maravillosa sustancia en nuestro cerebro y que nos ayuda en nuestro bienestar, físico, mental y emocional.
Y tu ¿Cuál de estas actividades has hecho hoy para liberar tu dopamina?