Puntos clave para mantener una buena postura

Empecemos aclarando que la postura perfecta no existe. Existen posturas equilibradas y otras en desequilibrio. 


Cuándo están en desequilibrio pueden generar alteraciones morfológicas, que lleven a cambios en las estructuras corporales produciendo deformidades y deficiencias funcionales.


Pero si se pueden dar ciertos tips para lograr asumir posiciones cómodas y correctas.

  1. La estructura del cuerpo es más importante que la fachada. Mantener músculos internos fuertes es la clave
  2. La base del cuerpo es el piso pélvico (músculos entre los testículos y el ano, en el caso de los hombres; y entre la vagina y el ano en las mujeres), que cuando se contrae genera un efecto de “empuje vertical” facilitando la posición erecta de la columna
  3. Contraer el abdomen
  4. Imaginarse un hilo que lo hala hacia arriba.
  5. Hacer movimientos fluidos y no rígidos. El control se debe manejar desde el centro del cuerpo
  6. Durante la marcha, la nalga de la pierna que va quedando atrás va contraída, y el apoyo de los pies debe ser; talón, planta y punta.
  7. Hacer estiramentos diariamente, ya que un músculo flexible es un músculo fuerte.

No se trata de tener una postura rigida, exagerada y fingida. 


El equilibrio correcto de las tensiones del cuerpo determinan una adecuada, correcta y ante todo cómoda postura.

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